ПЯТЬ ШАГОВ К ЗДОРОВЬЮ+

Константин Павлович Бутейко (1923 - 2003), врач, физиолог, ученый, профессор, к.м.н. Автор метода волевой ликвидации глубокого дыхания 

(ВЛГД).

Шаг 1.

Дышите правильно!

 

Главная причина «болезней цивилизации»
- нарушения в обмене веществ, вызываемые неправильным дыханием (болезнь глубокого дыхания). Глубокое дыхание "вымывает" углекислый газ из плазмы крови и ухудшает доставку кислорода клеткам. 


Живым клеткам надо 7% углекислого газа и 2% кислорода. 

Сейчас в атмосферном воздухе более 20% кислорода и его количество повышается. 

Чем глубже дышишь, тем больше вымываешь угольной кислоты из крови, и меньше получаешь кислорода - организм сужает бронхи и сосуды, чтобы остановить утечку угольной кислоты, отсюда нарушения здоровья. 

Все люди перед смертью дышат глубоко. 

Аллергия - одна из форм проявления нарушения дыхания, что ведет за собой извращенные иммунологические реакции. 

Губительное действие гипервентиляции (глубокого дыхания): 

1. Уменьшение содержания углекислого газа СО2 в альвеолах и в крови. 
2. Уменьшение и нарушение обмена веществ (гипотиреоз, гормональная недостаточность).
3. Сужение бронхов (бронхоспазм). 
4. Сужение сосудов и других гладкомышачных образований (спазмы). 
5. Повышение или понижение АД (дистония, гипертония, обморок). 
6. Прочное связываение кислорода О2 с гемоглобином крови (эффект Вериго-Бора). 
7. Увеличение содержания холестерина в крови (атеросклероз). 
8. Ожирение. 
9. Увеличение содержания недоокисленных продуктов. 
10. Поражение тканей (некроз, пневмосклероз, церебросклероз). 
11. Одышка. 
12. Слабость. 
13. Головная боль. 
14. Головокружение. 
15. Бессонница. 
16. Раздражительность. 
17. Боли в области сердца. 
18. Похолодание конечностей. 
19. Снижение работоспособности. 
20. Шум в ушах. 
Всего более 150 нарушений. 

ПОМНИТЕ! ЖИЗНЬ ЗАРОДИЛАСЬ В БЕСКИСЛОРОДНОЙ СРЕДЕ, А УРОВЕНЬ КИСЛОРОДА НА ЗЕМЛЕ СТАЛ УВЕЛИЧИВАТЬСЯ ЛИШЬ БЛАГОДАРЯ РАСТИТЕЛЬНОСТИ. 

Метод волевой, сознательной, ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД) - есть основа правильного дыхания и здорового образа жизни. 

"Метод Бутейко - это метод выживания человека в условиях цивилизации, где дыхание используется, как индикатор на фактор угрожающий здоровью и жизни, и как инструмент помогающий приспособится жить рядом с этим фактором." 

Объективным критерием оценки дыхательной функции является контрольная дыхательная пауза. Как ее измерить? 

Сядьте ровно, руки положите себе на колени, успокойте дыхание, и задержите вдох. Сосчитайте, сколько секунд вы можете не дышать (это и есть контрольная дыхательная пауза). Когда вам захочется сделать вдох, сделайте его спокойно и неглубоко. И продолжайте ровно и неглубоко дышать, поддерживая свое комфортное состояние. 

Если контрольная пауза очень короткая, обычно менее 5-6 секунд, то надо стремиться постепенно с помощью ежедневных дыхательных тренировок увеличить ее хотя бы до 20 секунд.

Важно! Задержка дыхания не является самоцелью.

Целью должно быть снижение общего объема вентилируемого воздуха. Известно, что здоровому человеку для дыхания достаточно примерно до 5 литров в минуту. Тогда как хронические больные "прогоняют" через легкие до 20 литров воздуха и более. 

Обычно человек делает до 16 вдохов в минуту, с помощью ежедневных тренировок надо добиваться не более 8 вдохов через нос, сохраняя ощущение комфорта. Тренированным йогам удается делать всего 4 вдоха в минуту.

Важно! Не делайте глубоких и частых вдохов после дыхательной паузы, старайтесь дышать ровно и поверхностно, и тогда каждая следующая дыхательная пауза будет постепенно удлиняться. 

Один из видов дыхательной тренировки древних воинов самураев заключался в том, чтобы дышать как можно тише. К ноздре воина подносилось легкое перышко, которое не должно было колыхаться от дыхательных движений самурая.

Ежедневная энергичная и продолжительная ходьба на свежем воздухе есть современная тренировка дыхания. Обязательно следует дышать через нос.

Аутотренинг, медитация, духовные практики, плавание, гимнастика, йога, восточные практики - все сводятся к тренировке дыхания, за счет чего и наступает оздоровление организма. 

Следите за собой. Ваше дыхание должно быть неслышным для окружающих и для себя. 

gallery/profbuteyko

Теория Бутейко объяснила оздоровительный 
механизм тысячелетней дыхательной практики йоги, а так же нашло свое отражение в развитии 
современных методов оздоровления 
в виде дыхательных тренажеров. 
Сам Бутейко был против дыхания через рот, 
но последние изобретения обходят этот 
неприятный момент и облегчают тренировку.

Какой вопрос привел Вас сюда?  
Эл. почта  
Страна  
Город  
Ваше имя  
Как Вы меня нашли?  
Вы уверены, что здоровье можно улучшить самостоятельно?  
Сообщение